7月13日【気になったニュース】暑。。。　“心頭滅却すれば火もまた涼し”の境地はいずこ？？？

皆さん、一週間おつかれさまでした。それにしても今週は、暑かったですね。８日月曜には、今年一番の暑さ（93℉; 34℃）を記録したのに続き、その後も90℉近くが続きましたもんね。　しかもそれなりに湿度が高かったので、さらに暑く感じました。　４月時点で、「今年のNY、記録的な熱い夏へ」とあったので、それなりに覚悟はしていましたが、実際に90℉になるとやはり暑いですね。　と思っていたら、静岡市で観測史上最高の40℃を記録ですもんね。 さすが、日本。。。　冷や汗で少し涼しくなりました。

今年は、例年以上の高温が８月いっぱい続くとあったので、油断は禁物ですが、NYが一番暑いのは７月なので、そういう意味では７月もだいたい半分終わったと思えば、少しは気が楽になるのではないでしょうか。

とは言え、この暑さでは、やはり外を出歩きたくはないので、室内で“ながらPodcast”などもいいのではないでしょうか。 今回は一つPodcast、”Chasing Life”のご紹介です。

このPodcastは、CNN Chief Medical CorrespondentであるDr. Sanjay Guptaが、COVID19の情報を伝えるためにはじめたものですが、最近ではこのタイトルで、脳がフィジカルやメンタルに与える影響を中心に、脳神経外科医でもある彼が、各専門家と対談する形式です。

そのなかで、最近のエピソードに”How Exercise Can Make Us Happier”というものがあり、Stanford大学の健康心理学者であるDr. Kelly McGonigalとの対談で、運動がもたらす喜びと健康効果に関するものでした。

McGonigal博士によると、中程度の運動を20分以上続けることで、体だけでなく、心の内側の苦痛を和らげ、全般的な幸福感と快楽を高めるとのことです。運動の方法は、自分が楽しめるものであればどれでもいいそうで、重要なのは、定期的に体を動かし、心拍数を上げることだそうです。さらに、運動は社会的なつながりを築く手段としても効果的であり、他人と一緒に運動を行うことで、孤独感の軽減や人間関係の改善にも寄与し、運動後の「勇敢な自分」になれる感覚は、多くの人にとって重要な体験となるとのことです。

運動が健康にもたらす効果に関しては、子供のころから言われてきたことなので、なんとなくは理解していましたが、Myokine(マイオカイン)という生理活性物質の存在を含めて、科学的に理解できて、脳的にも“すっきり”しました。（最近、もう一つスッキリしたと言えば、運動後にお世話になるサロンパスの貼っておく時間がわかったことも。。。）

これからもまだしばらくは暑い日が続いて大変ですが、そんな時だからこそ、Podcastでも聞きながら、室内で適度な運動で、心身をスッキリさせるのはいかがでしょうか。ちょっとは、暑さが気にならない境地に近づくかも。。。

では、くれぐれも暑さに気を付けて、よい週末をお過ごしください。

代表　武田 秀俊

今週の１枚