第11回 骨盤調整コアヨガトレーナーの
簡単エクササイズ
美しく！体調良く！
ホリデーシーズンを過ごす簡単ストレッチ
ニューヨークの10月〜1月までのスピード感は本当に早い！と感じませんか？
ハロウィン、サンクスギビング、クリスマス、ニューイヤーイブ、そして海外に住んでいるからこそ大事にしたいお正月とイベントが目白押し。パーティ三昧＆旅行とで、楽しいけど、気がついたら体重激増、体はダル重と体調を崩すことが多い季節です。
今日は、こんなホリデーシーズンを体調良く、そして美しく過ごし、最高の体と心で新年を迎えられる方法をご紹介します。それは、オフィスやおうちでできる簡単ストレッチ！
特に人に会う機会が多いこのシーズン。スキマ時間でできる簡単ストレッチで体の歪みをとり、美しい立ち姿勢、座り姿勢を身につけながら、体調良く過ごせるなんて、やらない手はないですね。今年のパーティ会場では「立てば芍薬、座れば牡丹」の貴方になれますよ！
パッと見て、姿勢の良し悪しが目立つのは、なんと言っても『背中』です。どんなに素敵な服を着ていていも背中が丸まっていては魅力半減。今日ご紹介する簡単ストレッチをやると、背中の丸みがみるみるスッキリしてきます。ストレッチで胸の前が広がるので巻き肩が改善し、肩こりや腰痛が軽くなってきます。また、呼吸が深く吸えるようになるので栄養が細胞まで行き届き肌の調子が良くなります。また深い呼吸で副交感神経が優位となり自律神経のバランスが整うので、不思議とイライラすることがなくなります。そして姿勢が良くなってくると『自分は姿勢がいい』という自信が湧いてくるので、気持ちがとても前向きになってきます。姿勢が良くなり、肩や腰の痛みから解放され、肌も綺麗になり、気分も上がる！一石四鳥のストレッチです。
立っている時に美しく見えるコツは、【首の後ろを長くするように意識】して立ちます。こうすると、顎が自然に引けて、猫背が一瞬で修正されます。また、座っている姿が美しく見えるコツは『坐骨で座る』という意識です。坐骨というお尻の左右にある大きな骨（正座するときにかかとに当たる骨）で、しっかり椅子の座面を真下に押すように座ると、自然に骨盤が立ち背中がシュッと伸びて背中の丸みがなくなり、座っている姿勢がとてもキレイに見えます。
今年のホリデーシーズンは、立ったままできる簡単ストレッチ習慣で、ますます美しく体調良く過ごしましょう。
美しい姿勢を手に入れるにはまずは体の歪みをとることです。骨盤調整コアヨガクラスでは、骨盤調整、骨盤底筋にフォーカスし、姿勢の歪みをとり『姿勢筋＝コア』を鍛えていきます。
ぜひこのシーズンにご参加ください。オンラインクラスもあります。https://resast.jp/inquiry/47879
参加お申し込み時に「DAILYSUN を見た」という方には、骨盤クラス11月中限定無料レッスンチケットをプレゼント！
＜簡単ストレッチ；猫背解消＞
＜座り姿勢のコツ＞
村井ゆきこ
40歳以上の女性の心と体の専門家：骨盤調整コアヨガトレーナー
13年間、日米累計1万人以上の女性たちに骨盤底筋にフォーカスした骨盤調整コアヨガを指導。毎週金曜日ニューヨークで骨盤調整コアヨガクラス開催中。
