飛距離アップについて
Func-Physiotherapyの高田です。今までの連載で関節や筋肉の「可動域」について多く取り上げてきました。そしてそれらはゴルフスイングを作る上で基本になるもっとも大切なことです。
なぜかと言うと、関節が硬くスイング軌道が乱れていてはボールが真っすぐに飛びませんし、ヘッドをボールに当てることすら難しくなってしまうからです。ですから可動域を向上させるというのはゴルフスイングを良くする上で最重要課題であることに間違いありません。
しかし今回は、少し視点を変えて私がよく受ける質問「飛距離アップにはどうしたら良いのか？」について考えたいと思います。答えは簡単で、ヘッドスピードを上げれば良いのです。そして、ヘッドスピードを上げるために必要なのがパワーです。パワーとは何でしょう。物理的に言えば筋力×スピード＝パワーです。
筋力とはどれだけ重いものが上げられるか、どれだけ強い力で引っ張れるかという力のことを言います。スピードはいかに速くＡからＢ地点まで動けるかということです。このパワーがヘッドスピードの源になり、飛距離につながっていきます。
筋力アップのトレーニングは皆さんよくご存知の筋トレです。ウェイトトレーニングやマシーンを使ったトレーニングがその代表です。私の経験上、一般的なゴルファーにおいて筋力不足でヘッドスピードが出ないという方は少ない気がします。そもそもゴルフにはあまり大きな筋力は必要ではありません。私を例に言うと、私は平均的な日本人の体格で、ドライバーの平均飛距離は２５０ヤードぐらいです。一般的なアマチュアにしては飛ぶ方だと思います。そのために必要な腕の筋力は、腕立てが数回できるぐらいあれば十分ではないでしょうか？ 一時期飛距離アップのために筋トレに励んだ経験がありますが、成果はありませんでした。要するに、飛距離アップのためのパワーを上げる際、必要なトレーニングは筋トレではなく、スピードを上げるためのトレーニングがより大切だということです。
では、スピードを上げるためのトレーニングとは何か？ ここでは一つその方法を紹介しましょう。必要なものはバドミントンのラケット。無ければハエたたき、軽い棒、ヘッドの付いていないゴルフシャフトなど軽くて振りやすいものであればよいです。これを片手ずつ３〜５回振り（図１、２）、両手で３〜５回振りましょう（図３）。
ポイントは、思いっきり速く振ることです。フォームなど気にせずに全力で振りましょう。そうしたらゴルフクラブに持ち替えて同じように片手ずつ、そして両手で３〜５回全力で振ります。反対側の方向にも同じように繰り返します。
軽いものを速く振ることにより、身体が速く振るという感覚を覚えていきます。その感覚のままゴルフクラブを振ることによってクラブも速く触れるわけです。このトレーニングを参考にして、飛距離アップを図りましょう。
※トレーニングの際は周りに注意して行いましょう。
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Biography 高田洋平
DPT, CFMT, OCS, SCS, CAOPT,ゴルフを中心としたスポーツリハビリを学びたいと渡米。コロンビア大学でDoctor of Physical Therapy（理学療法学•博士号）を取得。現在Func-Phsyotherapyのオーナー。 ゴルフリハビリの資格：TPI(Titleist Performance Institute) Medical Profession‐Level Ⅲ。
USGA Handicap: +0.3
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Biography 宮崎 太輝
NY市立大学大学院で Exercise Science & Rehabilitationを専攻し、効率よく新しい身体の動きの習得を促すために運動学習を研究。東京でプロやインストラクター、トレーナーに向けてゴルフスイングや指導法の講習を行った経験を持つ。現在はMosholu Golf CourseとWestchester Driving Rangeにてレッスン活動を行う。
連絡先／taikim@motorlearningolf.nyc
TEL (516)-467-6699
